健康管理は、食事の管理から。パスタのビタミンB2の内訳

パスタのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• にんじん （33.9%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （25.4%）
• クリームチーズ （18.6%）
• ベーコン （11.9%）
• トマト （10.2%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中1本	0.08	mg	33.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	25.4	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.04	mg	18.6	%
ベーコン	中1枚	0.03	mg	11.9	%
トマト	中1個	0.02	mg	10.2	%
ママの思いやりプラスドリア クリームソース [箱] 120g	1食	0	mg	0	%