健康管理は、食事の管理から。野菜パスタのビタミンB6の内訳

野菜パスタのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ブロッコリー （24.6%）
• 玉ねぎ （22.5%）
• ツナフレーク缶（ライト） （19%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （15.1%）
• にんじん （10%）
• その他 （8.75%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ブロッコリー	中1株	0.27	mg	24.6	%
玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	22.5	%
ツナフレーク缶（ライト）	中1缶	0.21	mg	19	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	150g	0.17	mg	15.1	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	10	%
水菜	1人前	0.09	mg	8.2	%
ワイン（白）	グラス0.3杯	0.01	mg	0.55	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%