健康管理は、食事の管理から。八宝菜のカリウムの内訳

八宝菜のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚モモ （36.4%）
• 中華だし （18.7%）
• にんじん （11.2%）
• さやいんげん （10.8%）
• 白菜 （9.2%）
• その他 （13.63%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚モモ	50g	175	mg	36.4	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	18.7	%
にんじん	20g	54	mg	11.2	%
さやいんげん	20g	52	mg	10.8	%
白菜	20g	44	mg	9.2	%
生しいたけ	中1個	42	mg	8.7	%
イイダコ	10g	20	mg	4.2	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.44	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.28	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	10g	0	mg	0	%