健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳

ちゃんこ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （27.3%）
• 糸こんにゃく （26.4%）
• エノキダケ （20.1%）
• ごぼう （6.9%）
• うどん（ゆで） （6.1%）
• その他 （13.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉5枚	4.5	g	27.3	%
糸こんにゃく	0.5玉	4.4	g	26.4	%
エノキダケ	普通サイズ1袋	3.3	g	20.1	%
ごぼう	20g	1.1	g	6.9	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	6.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	5.3	%
ぶなしめじ	20g	0.74	g	4.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	2.7	%
油揚げ	薄揚げ0.3枚	0.1	g	0.6	%
白菜	中・葉0枚	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%
豚ロース	0g	0	g	0	%