健康管理は、食事の管理から。ロースとんかつのビタミンB6の内訳

ロースとんかつのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （50.3%）
• キャベツ （21.6%）
• トマト （18.8%）
• きゅうり（漬け物） （3.1%）
• 卵 （2.3%）
• その他 （3.95%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	120g	0.38	mg	50.3	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	21.6	%
トマト	中1.5個	0.14	mg	18.8	%
きゅうり（漬け物）	8切れ	0.02	mg	3.1	%
卵	M0.5個	0.02	mg	2.3	%
レタス	1人前	0.02	mg	2	%
乾燥パン粉	13g	0.01	mg	1.2	%
とんかつソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.63	%
小麦粉（薄力粉）	3g	0	mg	0.12	%
植物油	18g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%