健康管理は、食事の管理から。蟹玉の亜鉛の内訳

蟹玉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （66%）
• 絹ごし豆腐 （21.1%）
• 卵 （7.9%）
• ニラ （3.4%）
• 白菜（キムチ） （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ズワイガニ缶詰	中1缶	4.7	mg	66	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	1.5	mg	21.1	%
卵	M1個	0.56	mg	7.9	%
ニラ	1束	0.24	mg	3.4	%
白菜（キムチ）	1食分	0.12	mg	1.7	%
植物油	大さじ杯	0	mg	0	%
片栗粉	g	0	mg	0	%
グリンピース	g	0	mg	0	%
中華だし	0.25カップ	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	g	0	mg	0	%
米酢	g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	g	0	mg	0	%
干ししいたけ	中個	0	mg	0	%
長ネギ	0g	0	mg	0	%