健康管理は、食事の管理から。蟹玉の食塩相当量の内訳

蟹玉の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ズワイガニ缶詰 （51.6%）
• 白菜（キムチ） （26.7%）
• 食塩 （15%）
• 卵 （5.2%）
• 中華だし （1.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ズワイガニ缶詰	中1缶	1.7	g	51.6	%
白菜（キムチ）	1食分	0.88	g	26.7	%
食塩	0.5g	0.5	g	15	%
卵	M1個	0.17	g	5.2	%
中華だし	0.25カップ	0.05	g	1.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ1丁	0	g	0	%
ニラ	1束	0	g	0	%
植物油	大さじ杯	0	g	0	%
片栗粉	g	0	g	0	%
グリンピース	g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	g	0	g	0	%
米酢	g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ杯	0	g	0	%
たけのこ（水煮缶詰）	g	0	g	0	%
干ししいたけ	中個	0	g	0	%
長ネギ	0g	0	g	0	%