健康管理は、食事の管理から。イカとしめじのマリネのエネルギーの内訳

イカとしめじのマリネのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （50.7%）
• 植物油 （39.8%）
• ほんしめじ （3.4%）
• 米酢 （2.7%）
• ドライパセリ （2%）
• その他 （1.42%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

スルメイカ（生）	100g	88	kcal	50.7	%
植物油	7.5g	69.1	kcal	39.8	%
ほんしめじ	中0.5株	6	kcal	3.4	%
米酢	10g	4.6	kcal	2.7	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	3.4	kcal	2	%
おろししょうが	5g	2.2	kcal	1.2	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.22	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%