健康管理は、食事の管理から。ミネストローネのカリウムの内訳

ミネストローネのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （25.5%）
• トマト （20.1%）
• エノキダケ （18.4%）
• 長ネギ （11.5%）
• ウインナーソーセージ （11.5%）
• その他 （13.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	80g	160	mg	25.5	%
トマト	中0.5個	126	mg	20.1	%
エノキダケ	普通サイズ0.4袋	116	mg	18.4	%
長ネギ	中0.5本	72	mg	11.5	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	11.5	%
玉ねぎ	中0.2玉	57	mg	9.1	%
ピーマン	中0.25個	16.6	mg	2.7	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.8	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.48	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.4杯	0	mg	0	%