健康管理は、食事の管理から。冷奴のカリウムの内訳

冷奴のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （60.4%）
• 小口ネギ （34.4%）
• 濃口しょうゆ （5.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	225	mg	60.4	%
小口ネギ	中1本	128	mg	34.4	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	5.2	%