健康管理は、食事の管理から。白身魚のフライのカリウムの内訳

白身魚のフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• タラ（生） （89.1%）
• 卵 （5.5%）
• 乾燥パン粉 （2.5%）
• 小麦粉（薄力粉） （2%）
• 食塩 （0.85%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

タラ（生）	30g	105	mg	89.1	%
卵	5g	6.5	mg	5.5	%
乾燥パン粉	2g	3	mg	2.5	%
小麦粉（薄力粉）	2g	2.4	mg	2	%
食塩	1g	1	mg	0.85	%
こしょう	0.01g	0.01	mg	0.01	%
植物油	3g	0	mg	0	%