健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のカリウムの内訳

チラシ寿司のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 米・もち米 （31.1%）
• きぬさや （21.4%）
• ゴマ （17.1%）
• 焼きのり （15.4%）
• 卵 （13.9%）
• その他 （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

米・もち米	50g	14.5	mg	31.1	%
きぬさや	5g	10	mg	21.4	%
ゴマ	2g	8	mg	17.1	%
焼きのり	大0.1枚	7.2	mg	15.4	%
卵	5g	6.5	mg	13.9	%
米酢	3g	0.48	mg	1	%
紅鮭	0g	0	mg	0	%
芝エビ	0g	0	mg	0	%