健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の食物繊維の内訳

炊き込みご飯の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （38.4%）
• 生しいたけ （17.7%）
• にんじん （16.9%）
• 板こんにゃく （14.8%）
• 米・もち米 （12.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	10g	0.57	g	38.4	%
生しいたけ	中0.5個	0.26	g	17.7	%
にんじん	10g	0.25	g	16.9	%
板こんにゃく	10g	0.22	g	14.8	%
米・もち米	60g	0.18	g	12.1	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.1杯	0	g	0	%
本みりん	0.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	g	0	%
インゲン豆	0g	0	g	0	%
若鶏ムネ	10g	0	g	0	%