健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯の栄養バランスを見てみよう

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炊き込みご飯の詳細

材料

＊米・もち米 60g 101 kcal
＊若鶏ムネ 10g 19.1 kcal
＊ごぼう 10g 6.5 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊生しいたけ 中0.5個 1.4 kcal
＊インゲン豆 0g 0 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊本みりん 0.5g 1.2 kcal
＊料理酒 大さじ0.1杯 2.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 0.25カップ 1 kcal
＊板こんにゃく 10g 0.5 kcal
    138.7 kcal
炊き込みご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 138.7 kcal
 
6.2%
 内訳
＊炭水化物 26.3 g
 
6.8%
 内訳
＊タンパク質 4.3 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 364 mg
 
11.5%
 内訳
＊脂質 1.4 g
 
2.2%
 内訳
＊カリウム 173 mg
 
5.7%
 内訳
＊カルシウム 16.4 mg
 
0.7%
 内訳
＊鉄 0.3 mg
 
0.7%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 71.2 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.2 μg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンC 1.7 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.1 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 3.8 μg
 
5.8%
 内訳
＊葉酸 16.2 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール 7.9 mg
 
1.2%
 内訳
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.9 g
 
11.2%
 内訳


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