健康管理は、食事の管理から。炊き込みご飯のビタミンB6の内訳

炊き込みご飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （46.1%）
• 米・もち米 （12.3%）
• にんじん （11.3%）
• ごぼう （10.2%）
• 生しいたけ （8.4%）
• その他 （11.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	10g	0.05	mg	46.1	%
米・もち米	60g	0.01	mg	12.3	%
にんじん	10g	0.01	mg	11.3	%
ごぼう	10g	0.01	mg	10.2	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	8.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	5.1	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	4.4	%
板こんにゃく	10g	0	mg	2	%
料理酒	大さじ0.1杯	0	mg	0.15	%
本みりん	0.5g	0	mg	0.05	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
インゲン豆	0g	0	mg	0	%