健康管理は、食事の管理から。かき揚げのエネルギーの内訳

かき揚げのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 植物油 （34.7%）
• 干ししいたけ （20.6%）
• さつまいも （14.9%）
• 玉ねぎ （14.3%）
• 干しエビ （4.4%）
• その他 （11.2%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

植物油	10g	92.1	kcal	34.7	%
干ししいたけ	30g	54.6	kcal	20.6	%
さつまいも	30g	39.6	kcal	14.9	%
玉ねぎ	100g	38	kcal	14.3	%
干しエビ	1人前	11.7	kcal	4.4	%
にんじん	30g	11.1	kcal	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	3g	11	kcal	4.2	%
卵	5g	7.6	kcal	2.8	%