健康管理は、食事の管理から。うどんすきのカリウムの内訳

うどんすきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レタス （30.8%）
• 絹ごし豆腐 （20.8%）
• 白菜 （16.9%）
• 春菊 （14.2%）
• 豚モモ （8.1%）
• その他 （9.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レタス	200g	400	mg	30.8	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.6丁	270	mg	20.8	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	16.9	%
春菊	中0.5束	184	mg	14.2	%
豚モモ	30g	105	mg	8.1	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	63	mg	4.9	%
チンゲン菜	中0.2株	52	mg	4	%
うどん（ゆで）	50g	4.5	mg	0.35	%