健康管理は、食事の管理から。うどんすきの栄養バランスを見てみよう

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うどんすきの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 50g 52.5 kcal
＊カツオ昆布だし 0.5カップ 2 kcal
＊絹ごし豆腐 普通サイズ0.6丁 101 kcal
＊レタス 200g 24 kcal
＊豚モモ 30g 54.9 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊春菊 中0.5束 8.8 kcal
＊チンゲン菜 中0.2株 1.8 kcal
    258.8 kcal
うどんすき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.8 kcal
 
14.1%
 内訳
＊炭水化物 25.5 g
 
7.9%
 内訳
＊タンパク質 19.6 g
 
21.4%
 内訳
＊ナトリウム 166 mg
 
5.2%
 内訳
＊脂質 9.1 g
 
17.9%
 内訳
＊カリウム 1299 mg
 
43.3%
 内訳
＊カルシウム 234 mg
 
10.1%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
9%
 内訳
＊亜鉛 2.3 mg
 
7.6%
 内訳
＊ビタミンA 235 μgRE
 
7.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 41.7 mg
 
41.7%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 256 μg
 
393.8%
 内訳
＊葉酸 319 μg
 
31.9%
 内訳
＊コレステロール 20.1 mg
 
3%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
30%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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