健康管理は、食事の管理から。うどんすきの食物繊維の内訳

うどんすきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• レタス （36.9%）
• 白菜 （21.8%）
• 春菊 （21.5%）
• 絹ごし豆腐 （9.1%）
• うどん（ゆで） （6.7%）
• その他 （4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

レタス	200g	2.2	g	36.9	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	21.8	%
春菊	中0.5束	1.3	g	21.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.6丁	0.54	g	9.1	%
うどん（ゆで）	50g	0.4	g	6.7	%
チンゲン菜	中0.2株	0.24	g	4	%
豚モモ	30g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%