健康管理は、食事の管理から。すきやきのエネルギーの内訳

すきやきのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 和牛リブロース （62.9%）
• うどん（ゆで） （17.6%）
• 卵 （8.7%）
• めんつゆ（ストレート） （3.5%）
• 玉ねぎ （2.9%）
• その他 （4.3%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

和牛リブロース	1人前	468	kcal	62.9	%
うどん（ゆで）	0.5玉	131	kcal	17.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	8.7	%
めんつゆ（ストレート）	1人分	26.4	kcal	3.5	%
玉ねぎ	中0.3玉	21.7	kcal	2.9	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	1.9	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.5	%
長ネギ	中0.3本	6.7	kcal	0.9	%
糸こんにゃく	0玉	0	kcal	0	%