健康管理は、食事の管理から。パエリアのエネルギーの内訳

パエリアのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （52.6%）
• オリーブオイル （22%）
• 豚ロース （6.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （5.4%）
• ハマグリ （3.5%）
• その他 （10.44%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	680g	1142	kcal	52.6	%
オリーブオイル	大さじ4杯	479	kcal	22	%
豚ロース	50g	132	kcal	6.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中8個	116	kcal	5.4	%
ハマグリ	中20個	76	kcal	3.5	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	3.3	%
ブラックタイガー	中6尾	68.9	kcal	3.2	%
紋甲イカ	40g	26.4	kcal	1.2	%
固形コンソメ	固形2個	23.5	kcal	1.1	%
トマト	中1個	22.8	kcal	1	%
さやいんげん	1人前	5.8	kcal	0.26	%
おろしニンニク	小1.5盛り	5.1	kcal	0.24	%
こしょう	8振り	3	kcal	0.14	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%