健康管理は、食事の管理から。パエリアのコレステロールの内訳

パエリアのコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• ブラックタイガー （38.2%）
• 紋甲イカ （25.4%）
• ハマグリ （15.1%）
• ホタテ貝（貝柱） （12%）
• 豚ロース （9.2%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

ブラックタイガー	中6尾	126	mg	38.2	%
紋甲イカ	40g	84	mg	25.4	%
ハマグリ	中20個	50	mg	15.1	%
ホタテ貝（貝柱）	中8個	39.6	mg	12	%
豚ロース	50g	30.5	mg	9.2	%
固形コンソメ	固形2個	0	mg	0	%
こしょう	8振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	mg	0	%
トマト	中1個	0	mg	0	%
さやいんげん	1人前	0	mg	0	%
おろしニンニク	小1.5盛り	0	mg	0	%
玉ねぎ	中1玉	0	mg	0	%
米・もち米	680g	0	mg	0	%