健康管理は、食事の管理から。パエリアのナトリウムの内訳

パエリアのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38.5%）
• 固形コンソメ （28%）
• ハマグリ （25.7%）
• ホタテ貝（貝柱） （2.4%）
• ブラックタイガー （2.1%）
• その他 （3.27%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	38.5	%
固形コンソメ	固形2個	1700	mg	28	%
ハマグリ	中20個	1560	mg	25.7	%
ホタテ貝（貝柱）	中8個	144	mg	2.4	%
ブラックタイガー	中6尾	126	mg	2.1	%
紋甲イカ	40g	112	mg	1.8	%
おろしニンニク	小1.5盛り	54	mg	0.89	%
豚ロース	50g	21	mg	0.35	%
米・もち米	680g	6.8	mg	0.11	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.06	%
トマト	中1個	3.6	mg	0.06	%
さやいんげん	1人前	0.25	mg	0	%
こしょう	8振り	0.03	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	mg	0	%