健康管理は、食事の管理から。ポトフの食物繊維の内訳

ポトフの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• カリフラワー （59%）
• じゃがいも （17.1%）
• にんじん （13.2%）
• レンコン （10.5%）
• 固形コンソメ （0.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カリフラワー	70g	2.2	g	59	%
じゃがいも	50g	0.65	g	17.1	%
にんじん	20g	0.5	g	13.2	%
レンコン	20g	0.4	g	10.5	%
固形コンソメ	固形0.5個	0.01	g	0.2	%
豚バラ	30g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
キャベツ	g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%