健康管理は、食事の管理から。パエリアの食物繊維の内訳

パエリアの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （45.5%）
• 米・もち米 （28.7%）
• トマト （16.9%）
• さやいんげん （8.5%）
• 固形コンソメ （0.42%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	3.2	g	45.5	%
米・もち米	680g	2	g	28.7	%
トマト	中1個	1.2	g	16.9	%
さやいんげん	1人前	0.6	g	8.5	%
固形コンソメ	固形2個	0.03	g	0.42	%
ホタテ貝（貝柱）	中8個	0	g	0	%
こしょう	8振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	g	0	%
紋甲イカ	40g	0	g	0	%
おろしニンニク	小1.5盛り	0	g	0	%
ハマグリ	中20個	0	g	0	%
ブラックタイガー	中6尾	0	g	0	%
豚ロース	50g	0	g	0	%