健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （47.8%）
• カリフラワー （19.4%）
• レンコン （16.8%）
• にんじん （9.8%）
• 固形コンソメ （5.7%）
• その他 （0.54%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	50g	8.8	g	47.8	%
カリフラワー	70g	3.6	g	19.4	%
レンコン	20g	3.1	g	16.8	%
にんじん	20g	1.8	g	9.8	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	5.7	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.38	%
豚バラ	30g	0.03	g	0.16	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
キャベツ	g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0玉	0	g	0	%