健康管理は、食事の管理から。パエリアの炭水化物の内訳

パエリアの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 米・もち米 （86.4%）
• 玉ねぎ （5.9%）
• ホタテ貝（貝柱） （2%）
• トマト （1.9%）
• 固形コンソメ （1.4%）
• その他 （2.34%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

米・もち米	680g	252	g	86.4	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	5.9	%
ホタテ貝（貝柱）	中8個	5.9	g	2	%
トマト	中1個	5.6	g	1.9	%
固形コンソメ	固形2個	4.2	g	1.4	%
ハマグリ	中20個	3.6	g	1.2	%
さやいんげん	1人前	1.3	g	0.44	%
おろしニンニク	小1.5盛り	1.1	g	0.38	%
こしょう	8振り	0.56	g	0.19	%
ブラックタイガー	中6尾	0.25	g	0.09	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.03	%
紋甲イカ	40g	0.04	g	0.01	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
オリーブオイル	大さじ4杯	0	g	0	%