健康管理は、食事の管理から。豚と白菜のなべの炭水化物の内訳

豚と白菜のなべの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 干ししいたけ （43.8%）
• 白菜 （41.5%）
• 米みそ（赤） （8.2%）
• エノキダケ （5.6%）
• 豚ロース （0.86%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

干ししいたけ	中4個	10.1	g	43.8	%
白菜	中・葉3枚	9.6	g	41.5	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	1.9	g	8.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.2袋	1.3	g	5.6	%
豚ロース	1人前	0.2	g	0.86	%