健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの味噌汁の食物繊維の内訳

かぼちゃの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• かぼちゃ （30.2%）
• キャベツ （19.4%）
• 米みそ（白） （19%）
• 米みそ（赤） （15.9%）
• カットワカメ （15.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	20g	0.7	g	30.2	%
キャベツ	葉0.5枚	0.45	g	19.4	%
米みそ（白）	大さじ0.5杯	0.44	g	19	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	15.9	%
カットワカメ	1人前	0.36	g	15.4	%
カツオ昆布だし	20g	0	g	0	%