健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司のナトリウムの内訳

にぎり寿司のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （32.5%）
• 濃口しょうゆ （23.8%）
• すじこ （22.6%）
• 練りわさび （10%）
• ツブ貝 （4.5%）
• その他 （6.48%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.4g	546	mg	32.5	%
濃口しょうゆ	7g	399	mg	23.8	%
すじこ	20g	380	mg	22.6	%
練りわさび	7g	168	mg	10	%
ツブ貝	20g	76	mg	4.5	%
ヤリイカ	20g	34	mg	2	%
アジ	20g	24	mg	1.4	%
甘エビ	中1匹	15	mg	0.89	%
鯛	20g	11.2	mg	0.67	%
本マグロ	20g	9.8	mg	0.58	%
カツオ	20g	8.6	mg	0.51	%
焼きのり	0.8g	4.2	mg	0.25	%
米・もち米	210g	2.1	mg	0.13	%
穀物酢	14g	0.84	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	1.4g	0.01	mg	0	%