健康管理は、食事の管理から。きのこのクリームシチューの亜鉛の内訳

きのこのクリームシチューの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （28.8%）
• 牛乳 （27.5%）
• さつまいも （13.7%）
• 玉ねぎ （13%）
• ほんしめじ （8.2%）
• その他 （8.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ウインナーソーセージ	中3本	0.84	mg	28.8	%
牛乳	200g	0.8	mg	27.5	%
さつまいも	200g	0.4	mg	13.7	%
玉ねぎ	中1玉	0.38	mg	13	%
ほんしめじ	30g	0.24	mg	8.2	%
にんじん	中0.5本	0.2	mg	6.9	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ2杯	0.05	mg	1.6	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.17	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
植物油	10g	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%