健康管理は、食事の管理から。おからキッシュのカリウムの内訳

おからキッシュのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• キャベツ （38.7%）
• おから （26.7%）
• 玉ねぎ （13.8%）
• 牛乳 （11.9%）
• ドライパセリ （7%）
• その他 （1.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

キャベツ	葉2枚	200	mg	38.7	%
おから	60g	138	mg	26.7	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	13.8	%
牛乳	コップ0.2杯	61.8	mg	11.9	%
ドライパセリ	小さじ0.5杯	36	mg	7	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.48	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.1	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%