健康管理は、食事の管理から。ちゃんぽんのビタミンB6の内訳

ちゃんぽんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （27.1%）
• キャベツ （24.8%）
• 豚バラ （18.9%）
• うどん（ゆで） （11.3%）
• 長ネギ （9.9%）
• その他 （8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	27.1	%
キャベツ	葉1枚	0.06	mg	24.8	%
豚バラ	20g	0.04	mg	18.9	%
うどん（ゆで）	1玉	0.03	mg	11.3	%
長ネギ	中0.25本	0.02	mg	9.9	%
ショウガ	1片	0.01	mg	5.9	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0	mg	2.1	%