健康管理は、食事の管理から。リゾットのビタミンB6の内訳

リゾットのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 玉ねぎ （35.4%）
• キャベツ （23.6%）
• トマトジュース （20.6%）
• にんじん （15.7%）
• 米・もち米 （2.6%）
• その他 （2.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	0.25	mg	35.4	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	23.6	%
トマトジュース	コップ0.8杯	0.14	mg	20.6	%
にんじん	中0.5本	0.11	mg	15.7	%
米・もち米	90g	0.02	mg	2.6	%
ドライパセリ	1g	0.01	mg	2.1	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%