健康管理は、食事の管理から。鍋のエネルギーの内訳

鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ロース （71.2%）
• 絹ごし豆腐 （13.6%）
• 大豆もやし （5%）
• 鶏ガラだし （3.8%）
• 長ネギ （3%）
• その他 （3.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ロース	1人前	263	kcal	71.2	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	50.4	kcal	13.6	%
大豆もやし	1人前	18.5	kcal	5	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.8	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	1.9	%
糸こんにゃく	0.3玉	5.4	kcal	1.5	%