健康管理は、食事の管理から。一味月見ソバのエネルギーの内訳

一味月見ソバのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• そば（生） （63.2%）
• 卵 （14.1%）
• 植物油 （8%）
• 一味唐辛子 （5.5%）
• 本みりん （5.2%）
• その他 （3.98%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

そば（生）	1人前	290	kcal	63.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	14.1	%
植物油	4g	36.8	kcal	8	%
一味唐辛子	大さじ1杯	25.1	kcal	5.5	%
本みりん	10g	24.1	kcal	5.2	%
小麦粉（薄力粉）	2g	7.4	kcal	1.6	%
薄口しょうゆ	12g	6.5	kcal	1.4	%
カツオ昆布だし	150g	3	kcal	0.65	%
卵	1g	1.5	kcal	0.33	%