健康管理は、食事の管理から。じゃこチャーハンのナトリウムの内訳

じゃこチャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• しらす干し （41.9%）
• 濃口しょうゆ （30.6%）
• 食塩 （20.9%）
• 卵 （6.5%）
• 米・もち米 （0.15%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

しらす干し	15g	390	mg	41.9	%
濃口しょうゆ	5g	285	mg	30.6	%
食塩	0.5g	195	mg	20.9	%
卵	M1個	60.2	mg	6.5	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.15	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%