健康管理は、食事の管理から。シーザーサラダのカリウムの内訳

シーザーサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （28.3%）
• レタス （22.6%）
• 赤・黄ピーマン （20.6%）
• ウインナーソーセージ （13.6%）
• ミニトマト （10.9%）
• その他 （3.95%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.5本	150	mg	28.3	%
レタス	2人前	120	mg	22.6	%
赤・黄ピーマン	大0.4個	109	mg	20.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	13.6	%
ミニトマト	大1個	58	mg	10.9	%
パルメザンチーズ	大さじ1.5杯	10.8	mg	2	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.66	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.12	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0.39	mg	0.07	%