健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのカリウムの内訳

塩ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （47.6%）
• キャベツ （22.7%）
• 鶏ガラだし （14.7%）
• 大豆もやし （9.1%）
• 長ネギ （4.1%）
• その他 （1.85%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	420	mg	47.6	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	22.7	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	14.7	%
大豆もやし	1人前	80	mg	9.1	%
長ネギ	20g	36	mg	4.1	%
トンチャン（豚）	1人前	13.5	mg	1.5	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.34	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%