健康管理は、食事の管理から。すきやきの炭水化物の内訳

すきやきの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （43.1%）
• 白菜 （30.9%）
• 長ネギ （13.9%）
• 濃口しょうゆ （8.8%）
• にんじん （2.2%）
• その他 （1.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ3杯	8.9	g	43.1	%
白菜	中・葉2枚	6.4	g	30.9	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	13.9	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1.8	g	8.8	%
にんじん	5g	0.45	g	2.2	%
卵	M1個	0.13	g	0.62	%
豚バラ	1人前	0.1	g	0.48	%