健康管理は、食事の管理から。鶏そぼろ丼の亜鉛の内訳

鶏そぼろ丼の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （30.3%）
• 卵 （28.8%）
• 鶏ミンチ （18%）
• ほうれん草 （10.8%）
• 濃口しょうゆ （8.4%）
• その他 （3.66%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.7杯	0.59	mg	30.3	%
卵	M1個	0.56	mg	28.8	%
鶏ミンチ	50g	0.35	mg	18	%
ほうれん草	中1株	0.21	mg	10.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.16	mg	8.4	%
はちみつ	大さじ1杯	0.07	mg	3.4	%
おろししょうが	5g	0.01	mg	0.26	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%