健康管理は、食事の管理から。サラダ（大野２）のカリウムの内訳

サラダ（大野２）のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （66.9%）
• サラダ菜 （32.6%）
• マヨネーズ （0.33%）
• 穀物酢 （0.17%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	66.9	%
サラダ菜	1人前	123	mg	32.6	%
マヨネーズ	5g	1.3	mg	0.33	%
穀物酢	大さじ1杯	0.64	mg	0.17	%