mommomoさん
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26年06月27日（土）
コラム |
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< あんかけ焼きそば
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また、、、揺れた!!
青森の6強も衝撃でしたが、今回の富士五湖も同じ揺れの大きさ。 我が地域は4。
台風通過もあって、落ち着かない日々が続きます。
【よこはまウォーキングのサイトより】
・掃除機がけ…手先をちょこちょこ動かすよりも、足を前に大きく一歩踏み出しながら掃除機をかける
・窓拭き…腕を目いっぱい伸ばして、左右上下に大きく動かしながら窓を拭く
・台所作業…つま先立ちで洗い物をしたり、麺をゆでたり煮物をしている時はかかとを上げ下げ。
よろけたり転倒しないよう気をつけて
・洗濯…洗濯かごを床に置いて、足を肩幅に開き、背すじを伸ばしたまましゃがんで洗濯物を1枚ずつ取る
また、お風呂場の掃除や草むしり、洗車などは立ったりしゃがんだり、手足を動かす動作が多くなるため、かなりの運動量 に。
二の腕の引き締めやヒップアップも期待できそうです。
毎日何げなくやっている家事も、動きを加えることを意識するだけで活動量が増え、生活習慣病のリスクを減らすことにつながります。
日々の家事にエクササイズを取り入れていきましょう。
だってさ。。。╭( *´ㅂ`* )و ̑̑
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