健康管理は、食事の管理から。サラダハムサンドの食塩相当量の内訳

サラダハムサンドの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （42.6%）
• 食パン （32.7%）
• ロースハム （12.9%）
• バター （6.4%）
• マヨネーズ （5.5%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	1g	0.99	g	42.6	%
食パン	6枚切0.9枚	0.76	g	32.7	%
ロースハム	中0.8枚	0.3	g	12.9	%
バター	大さじ0.6杯	0.15	g	6.4	%
マヨネーズ	大さじ0.4杯	0.13	g	5.5	%
レタス	1人前	0	g	0	%