健康管理は、食事の管理から。ペペロンチーノ　烏賊とエリンギのビタミンB6の内訳

ペペロンチーノ　烏賊とエリンギのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （37.9%）
• ニンニク （31%）
• 剣先イカ （18.9%）
• エリンギ （11.5%）
• 唐辛子 （0.43%）
• その他 （0.34%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.11	mg	37.9	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0.09	mg	31	%
剣先イカ	50g	0.06	mg	18.9	%
エリンギ	中0.5本	0.03	mg	11.5	%
唐辛子	中1本	0	mg	0.43	%
ワイン（白）	5g	0	mg	0.34	%
オリーブオイル	10g	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%