健康管理は、食事の管理から。野菜ジュースのカリウムの内訳

野菜ジュースのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• にんじん （79.8%）
• リンゴ （17.3%）
• レモン （2.9%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

にんじん	中0.4本	216	mg	79.8	%
リンゴ	中0.25個	46.8	mg	17.3	%
レモン	中0.1個	7.8	mg	2.9	%