健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのカリウムの内訳

ツナサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 水菜 （64.4%）
• 大根（根） （24.7%）
• スイートコーン（缶詰） （5.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （4.9%）
• マヨネーズ （0.75%）
• その他 （0.07%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

水菜	1人前	240	mg	64.4	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	24.7	%
スイートコーン（缶詰）	0.5人前	19.5	mg	5.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.1缶	18.4	mg	4.9	%
マヨネーズ	大さじ0.8杯	2.8	mg	0.75	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.05	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%