健康管理は、食事の管理から。ひじきの煮物の食物繊維の内訳

ひじきの煮物の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ひじき （59.3%）
• 大豆水煮缶詰 （32.6%）
• にんじん （6.9%）
• 油揚げ （1.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ひじき	5g	2.2	g	59.3	%
大豆水煮缶詰	0.7人前	1.2	g	32.6	%
にんじん	10g	0.25	g	6.9	%
油揚げ	4g	0.04	g	1.2	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	g	0	%