健康管理は、食事の管理から。豆腐サラダ（和風）の亜鉛の内訳

豆腐サラダ（和風）の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 木綿豆腐 （63.2%）
• トマト （14%）
• 乾燥ワカメ （10.5%）
• きゅうり （8.8%）
• 和風ドレッシング （3.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	0.54	mg	63.2	%
トマト	中1個	0.12	mg	14	%
乾燥ワカメ	10g	0.09	mg	10.5	%
きゅうり	中0.25本	0.08	mg	8.8	%
和風ドレッシング	大さじ1杯	0.03	mg	3.5	%