健康管理は、食事の管理から。おぞうにのエネルギーの内訳

おぞうにのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （65.7%）
• ショルダーベーコン （10.4%）
• 白菜 （7.8%）
• 濃口しょうゆ （6%）
• 料理酒 （5.1%）
• その他 （5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中1個	118	kcal	65.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	18.6	kcal	10.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	7.8	%
濃口しょうゆ	15g	10.7	kcal	6	%
料理酒	5g	9.1	kcal	5.1	%
カツオだし	1.5カップ	9	kcal	5	%
食塩	3g	0	kcal	0	%